史丹利&艾蜜利 雙猴他媽

身材的維持是要懷孕時就準備的 怎麼吃很重要 看這裡

務必要胖寶寶 但是不胖媽媽才行

配合適量的運動 做好月子 及親餵 想不瘦都很難

生產六個月後的今天 剛好也是我的結婚紀念日

身材回復需要六個月的時間

過程中如果可以配合運動及束腹當然更有效

但是我發現 讓肚子大大的最大原因~~竟然是因為宿便

懷孕十個月囤積下來的問題 還真難解決

而且還有悲慘的痔瘡問題~~如果不舒服一定要看醫生

千萬不要不好意思 

別小看每次如廁後那一點點的血 是可以造成貧血的 

產後第二天

所以產後一直吃大量纖維 就是希望可以恢復正常的排便

過然發現 每上完一次廁所 肚子真的會小一點

我這六個月來其實很少運動

曾經試過跑步~~胸部會因為脹奶很痛

跳舞~~發現好喘

散步大概是目前覺得最舒服的

而且如果是在shopping mall逛 一下午都不會累 哈哈

如果抱小孩哄他睡的時候 會順便走來走去及扭一扭腰

抱著小孩聽音樂跳舞 ~~8 公斤的肉球真的比舉啞鈴還累

睡前在床上拉拉筋或做骨盆運動

這是日本節目的教學 很簡單而且滿有效的

大家可以試看看歐 資料來源 http://www.youtube.com/watch?v=pK3I6N0Pes0

以前也曾經看過一篇文章 說明深呼吸的好處

所以我偶而也會做深呼吸的運動

聽起來簡單 其實很難 

首先要把氣吸滿肺部~同時縮小腹

接著憋住氣10秒以上才放鬆

反覆10次 有空就做 ~~ 個人覺得對收小腹也有很大的效果

而且精神也會好一點

如果有時間 好想再回健身房阿

再見了 以前的我~~~