坐月子的重要性 現在連洋人都認同 再痛苦也不過30天 就撐過去吧!!!

顧得好一輩子身體健康.萬事如意    顧不好 頭痛、腰痠、掉頭髮~ 瞬間老好幾歲

Poppy : 哈哈  我結紮了 沒有這些煩惱

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坐月子的原則

心理照護

1 不管喜不喜歡 衷心感謝媽媽或婆婆的照顧~聽他們話大家都開心

2 尋求專業的醫療諮詢~紐西蘭產後會有家庭醫生進行身體檢查及心理諮商

3 寶貝哭鬧到快抓狂的情況下~把孩子放在安全的地方.離開房間五分鐘安定情緒再回來

 

身體照顧

1 陰部清潔 ~ 不要憋尿.每次上完廁所用溫水沖洗

2 子宮按摩 ~ 生完當天就做.在腹部劃圓刺激子宮收縮(餵母奶也會刺激收縮)

3 乳房按摩 ~ 熱敷後針對硬塊推散.避免乳房阻塞

4 全身保暖 ~ 即使是夏天最好也是薄長袖.生產時全身的毛細孔是張開的.這時容易受風

5 眼睛保養 ~ 月子內不要念書、少看電視、光線充足 否則容易近視

6 綁束腹帶 ~ 懷孕時身體的器官都因為寶寶的擠壓而移位.束腹可以固定/保護器官歸位

7 禁止洗髮 ~ 頭皮真的很癢可以用棉布沾酒精清潔頭皮‧但避免大面積使用怕頭皮著涼

8 身體清潔 ~ 坊間有賣擦澡專用的中藥包或以老薑.熱水煮滾以後用毛巾擦澡

                 兩週後才可以洗澡.最好也可以用薑水或中藥洗到出月

                 沒用完的藥水 可以在睡前泡腳幫助睡眠

9 不提重物、不熬夜、充足睡眠、適度運動/散步或瑜珈等

 

飲食原則

1 忌刺激辛辣及涼冷 ~ 如果哺乳的媽媽更要小心.你吃甚麼就等於寶寶吃甚麼

2 不喝水 ~ 水分從食物中、酒水煮的湯中攝取

               月子中身體代謝慢.直接大量喝水容易囤積體內造成器官下垂、水桶腰

3 生化湯兩周以後才喝.太早喝會造成血崩 杜仲湯煮腰子預防腰酸背痛

4 麻油雞是補奶聖品 ~ 也是建議兩周以後才喝. 前兩週身體的代謝及腸胃蠕動都慢.飲食越清淡越好

5 紅棗茶補氣養肝 不掉頭髮~ 每天最好一杯.還可以避免孩子黃疸

6 不吃發酵類食物

7 水果一定要退冰才吃.只吃寒帶或溫帶水果

8 盡量補充優質蛋白、纖維素~ 能吃多少就吃多少.餓了就吃.為了孩子不要怕胖

9 卵磷脂可以幫助通乳

10 補充綜合維他命、魚油~幫助媽媽恢復體力. DHA讓寶貝聰明又健康 怎麼吃看這裡

 

媽咪幫我買了很多這類的藥包 燉一鍋肉隨時可以喝

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這類補品我吃兩個月

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這罐是中藥粉 哺乳期可以配合卵磷脂及綜合維他命持續喝

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史丹利&艾蜜利 雙猴他媽

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