在洋人的國家 對於懷孕期該如何吃著重的是健康、均衡

而我上網查很多資料其實也不建議過度進補歐!

這是孕婦該怎麼吃的守則

其實我認為相當簡單 而且適合忙碌的現代人

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跟亞洲人最不一樣的部分 西方的文化是不忌冷、辣、咖啡、茶等

孕婦可以喝茶 請看這裡

只要不過量其實只要自己喜歡的東西都可以吃

鼓勵多吃蛋、牛奶製品、蔬果、優質蛋白

唯一的禁忌是不要吃生的東西、容易含菌的乳酪類、麥當勞蛋捲冰淇淋、冰棒、壽司????

不能吃壽司的原因 其實是擔心米不新鮮,並不只是擔心生魚

但是在台灣不能吃的西瓜、冰淇淋、辣味、柑橘、可樂、海鮮等這裡都不忌口

所以我懷孕的時候其實好開心歐~~~

但是我認為我還是算盡責的孕婦.我的三餐真的有依照規定去吃歐

如果早餐有點懶~~就吃牛奶麥片加水果、烤果醬麵包(花生醬容易引起寶寶過敏 所以少吃)、蜂蜜水

中餐一定有澱粉類、蛋及蔬果

晚餐就是大吃特吃了~~

蔓越莓汁可以減低發炎 對孕婦很好歐! 尤其懷孕後期容易有膀胱或尿道問題

配合補充礦物質、維他命及魚油 請看這裡

養出頭好壯壯的健康寶寶

 

我的零嘴

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 孕婦要多吃水果 但是要注意血糖歐~~

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中餐 貝果夾番茄蛋

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 綠豆湯如果有胃酸逆流或脹氣 就不建議吃

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 我的晚餐

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海陸番茄香茅火鍋

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 我超愛金針菇 但是好貴歐~~

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牛奶魚

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海陸雙拼

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海鮮義大利麵

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 雞肉南瓜焗烤義大利麵

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 懶人烤箱料理

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日式蕎麥麵

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親子丼

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咖哩飯

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我也有煮台菜歐~~

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沙茶羊肉燴飯

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韭黃雞

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這是我懷孕40週時候的樣子 :)

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史丹利&艾蜜利 雙猴他媽

Christy2011 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • 訪客
  • 你40週的樣子~~真的好健康又漂亮!!謝謝分享!!明年我也準備懷孕!!希望能夠跟你多多請益!!^^
  • 子宮要先養半年是最佳懷孕狀態,懷孕前體重也應該控制在未來希望能減下的體重範圍。偷懶可以喝中將湯半年,因為這裡沒有這些所以我只有補充葉酸。希望你一切順利 :)

    Christy2011 於 2014/10/12 16:42 回覆

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